Roberto
Re*
Le cause di stress legate al controllo sono da sempre le più comuni e l’ultimo anno le ha, se possibile, amplificate ancora di più. A moltissime persone accade di sentirsi in ansia più in vacanza che in città e questo perché non si riesce a mettere totalmente da parte il lavoro e i pensieri di tutti i giorni. Ecco invece il mio decalogo per le vacanze: 1. Proiettarsi positivamente al momento della partenza. È importante, durante gli ultimi giorni lavorativi, immaginarsi già distesi sulla spiaggia, focalizzandosi sui momenti belli che si vivranno di lì a breve, così da allentare i momenti di stress che inevitabilmente si presentano durante la fase di organizzazione. 2. Lasciare i ‘pensieri’ in ufficio: una volta iniziate le ferie è bene staccare la testa dalle preoccupazioni, così da godere di un riposo reale nei giorni di vacanza. 3. Superare l’ansia da organizzazione: non preoccuparsi per le piccole cose o se ci si dimentica qualcosa. È inutile inseguire la perfezione dei preparativi. 4. Aspettarsi eventuali imprevisti: imparare ad accogliere gli imprevisti come possibilità positive. È la carta vincente. 5. Gustarsi la vacanza giorno per giorno senza anticipare mentalmente il rientro. Non farebbe che incrementare l’ansia, con conseguenze negative sul relax psicologico. 6. Fare attività fisica durante la vacanza: anche poche ore rappresentano un modo efficace per attenuare le tensioni psicologiche e ripresentarsi con la
giusta energia e dinamismo. 7. Mantenere vivi i propri interessi: tenere attiva la mente, leggere, informarsi e tenersi attivi con cose che ci piacciono. Le vacanze sono il momento giusto per non essere guidati dal senso del dovere. 8. Nuovi stimoli: sperimentare e aprirsi al nuovo. Le ferie possono essere
occasione per impegnarsi in attività diverse dal solito e per realizzare qualche nuovo obiettivo.
9. Imparare a condividere: cercare di trascorrere del tempo con gli amici o dedicarsi maggiormente alla famiglia. Meglio se con persone positive: le vacanze possono essere un momento perfetto per ritrovare il rapporto con “l’altro” riaprendosi alla socialità. 10. Aprirsi a conoscenze nuove e alla ‘leggerezza’. In vacanza è il momento di
essere meno ‘orsi’. Almeno in vacanza non prendiamoci troppo sul serio.
*Mental coach