Bere acqua è necessario per correre a lungo, specialmente quando fa caldo
Idratazione e integrazione sono due chiavi importantissime per il giorno della gara. Ma è bene tenerle in considerazione anche nei giorni precedenti. Domenica sarà una maratona “calda”, soprattutto per chi impiegherà più di 3 ore a completarla, dunque è importante idratarsi bene anche 24 o 48 ore prima e proseguire sino a pochi minuti prima del via. Di solito aggiungo all’acqua anche un integratore di Sali.